Vi spenderar allt mer tid framför våra datorer, TV-apparater och mobiltelefoner. Det kan bland annat ge en dålig hållning och ryggsmärta, som har blivit ett allt vanligare problem bland befolkningen. Många har ont i ryggen på en daglig basis, men med detta japanska knep kan ryggproblemen vara ett minne blott.

Den japanska läkaren Toshiki Fukutsudzi har under 10 års tid kämpat med att utveckla en metod som både förhindrar och behandlar dålig hållning. Hon är en välrenommerad läkare och tillika författare, och boken hon publicerat handlar också om bättre hållning och starkare magmuskler. Boken har i dagsläget sålt i över 6 miljoner exemplar över hela Asien. Fukutsudzi har specialiserat sig på bäckenproblematik och har också utvecklat en metod för att förbättra hållningen. Hon säger också att metoden har visat sig minska bukfettet kring midjan.

Övningen tar 5 minuter att genomföra, och sägs vara mycket effektiv. Såhär gör du:

Rulla ihop en handduk till en kompakt rulle. Säkra gärna med gummiband runt rullen, så handduken håller sig på plats. Lägg dig på en plan och hård yta och placera rullen i svanken, i höjd med naveln. Övningen kommer inte fungera i sängen eller soffan, då underlaget blir för mjukt.

Youtube

Sträck ut benen och placera sedan fötterna med en axelbredds avstånd, med stortårna mot varandra. Sträck likaså ut armarna och låt handflatorna ligga mot golvet. Låt också lillfingrarna röra vid varandra. Se till så att du positionerar allting rätt, det är viktigt för ett bra resultat.

Youtube

Håll sedan positionen, och ligg stilla i 5 minuter. Det kan vara lite smärtsamt till en början, men detta försvinner ju fler gånger du gör detta. För maximal effekt ska du göra övningen 3 gånger per dag i några veckors tid.

Youtube

Metoder och övningar som denna bör alltid tas med en nypa salt, och det är naturligt att vara skeptisk. Har man kraftiga ryggsmärtor eller problem bör man självklart uppsöka vård, men samtidigt, vad har man att förlora på att prova?